주말 수면 패턴이 다이어트에 미치는 영향주중에는 정해진 시간에 자고 일어나는 반면, 주말에는 늦게까지 깨어 있고 늦잠을 자는 것이 일반적입니다. 이러한 행동은 **'사회적 시차(Social Jetlag)'**라고 불리며, 이는 체내 생체 리듬을 혼란스럽게 하고 다이어트 성공률을 낮추는 주요 요인 중 하나입니다.불규칙한 주말 수면이 다이어트를 망치는 이유1. 서카디안 리듬의 붕괴체내 생체 시계인 서카디안 리듬은 규칙적인 수면 패턴에 따라 작동합니다.주말 늦잠의 문제: 늦게 일어나면 서카디안 리듬이 교란되어 신체는 정상적인 대사 작용을 수행하지 못합니다.결과: 대사율이 낮아지고, 에너지가 지방으로 저장될 가능성이 높아집니다.2. 식욕 호르몬의 불균형주말 수면 불규칙은 렙틴과 그렐린의 균형을 무너뜨립니다.렙틴..