수면 부족, 왜 다이어트의 적인가?수면은 단순한 휴식이 아니라 체중 감량과 건강한 대사 활동을 위해 필수적인 과정입니다. 하지만 수면 부족은 식욕 호르몬의 불균형, 대사 저하, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 여기서는 수면 부족이 다이어트를 망치는 5가지 과학적 이유를 자세히 설명하겠습니다.1. 렙틴 감소로 포만감 저하렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 충분한 수면을 취할 때 정상적으로 분비됩니다.수면 부족의 영향: 렙틴 분비가 감소하면 포만감을 느끼기 어려워지고, 결과적으로 과식과 폭식을 유발할 수 있습니다.영향: 다이어트를 하는 동안 과도한 음식 섭취를 막기 어려워집니다.2. 그렐린 증가로 식욕 폭발그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬으로, 수면 부족 시 분비량이 증가합니다.수면 부족의 영향: 그..
