수면과 지방의 관계: 잠을 잘 자야 지방이 잘 빠지는 이유많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단과 운동에 집중하지만, 수면이 체중 감량과 지방 대사에 중요한 영향을 미친다는 사실을 간과하는 경우가 많습니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 지방 축적을 증가시키고 신진대사를 저하시켜 다이어트 효과를 방해할 수 있습니다.이번 글에서는 수면이 지방 대사에 미치는 영향을 살펴보고, 질 좋은 수면을 통해 다이어트 효과를 극대화하는 방법을 소개하겠습니다.1. 수면 부족이 지방 대사에 미치는 영향✅ 1) 수면 부족은 식욕을 증가시킨다수면이 부족하면 **렙틴(Leptin)**과 **그렐린(Ghrelin)**이라는 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨집니다.렙틴: 식욕을 억제하는 호르몬으로, 충분한 수면을 취할 때 분비량이 증가합니..