수면 부족이 다이어트를 방해하는 이유와 해결책수면 부족과 체중 증가의 상관관계수면은 단순한 휴식 이상의 역할을 합니다. 충분한 수면은 체중 감소와 건강한 생활의 핵심 요소로, 신체가 에너지를 회복하고 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 수면 부족은 이러한 과정에 혼란을 초래하며 다이어트 목표를 방해할 수 있습니다.수면 부족이 다이어트를 방해하는 이유1. 호르몬 불균형수면 부족은 체중 조절에 중요한 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 무너뜨립니다.렙틴 감소: 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 수면 부족 시 수치가 낮아져 과식을 유발할 수 있습니다.그렐린 증가: 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬으로, 수면 부족 시 과도하게 분비되어 식욕을 자극합니다.2. 대사 속도 저하수면 부족은 ..