야식이 수면을 방해하는 이유: 깊은 잠을 위한 식습관의 중요성야식과 수면의 숨겨진 연결고리늦은 저녁에 출출함을 느껴 간단히 야식을 먹고 싶어질 때가 있습니다. 배고픈 상태로 잠들면 깊은 수면을 취하기 어렵다는 생각이 들기도 하죠. 하지만 야식이 수면에 미치는 부정적인 영향을 알고 나면 늦은 밤의 식습관을 다시 생각해보게 될 것입니다.야식이 왜 수면의 질을 방해하는지, 그리고 수면의 질을 높이기 위해 피해야 할 늦은 밤의 음식에 대해 알아보겠습니다.야식이 수면을 방해하는 메커니즘소화 활동과 신체 에너지 소모야식을 먹고 잠자리에 들면 신체는 수면 중에도 소화 활동을 계속해야 합니다. 음식물이 위장에서 분해되고, 영양소가 흡수되는 과정에서 신체는 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이 과정에서 신체는 오히려 각성..
