짧고 강력한 20분 유산소 운동: 복부 지방에 효과적인 HIIT 프로그램빠르게 복부 지방을 줄이고 싶다면, **20분간의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**이 최적의 방법이 될 수 있습니다. HIIT는 짧은 시간에 강력한 칼로리 소모를 유도하고, 운동 후에도 지방 연소가 지속되는 ‘애프터번 효과’를 통해 효율적으로 복부 지방을 감소시킵니다. 이번 글에서는 복부 지방 감량에 효과적인 HIIT의 원리와 20분 루틴을 제안합니다.1. HIIT의 원리: 짧은 시간에 큰 효과HIIT는 고강도 운동과 짧은 휴식 시간을 반복하여 심박수를 극대화하는 방식입니다. 이 과정에서 몸은 많은 칼로리를 빠르게 소모하며, 운동 후에도 지속적인 지방 연소가 이루어집니다. 연구에 따르면, HIIT는 일반 유산소 운동보다 지방 연소..
