"다이어트 중 '가짜 배고픔'을 없애는 심리 기술: 진짜 허기와의 싸움에서 승리하기"'가짜 배고픔'이란 무엇인가?다이어트를 하는 동안 우리가 느끼는 배고픔이 항상 진짜일까요? 사실, 많은 경우 우리가 느끼는 허기는 **'가짜 배고픔'**일 수 있습니다. 이는 실제로 몸이 필요한 에너지를 요구하는 것이 아니라, 심리적 요인으로 인해 발생하는 배고픔입니다.1. 가짜 배고픔의 주요 원인스트레스: 스트레스는 코티솔 수치를 증가시켜 과식 욕구를 자극합니다.감정적 허기: 외로움, 슬픔, 또는 분노 같은 감정이 음식을 찾게 만듭니다.지루함: 할 일이 없거나 무료한 상태에서 음식을 갈망하게 됩니다.2. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔의 차이점진짜 배고픔: 점진적으로 나타나며, 몸이 에너지를 필요로 할 때 발생합니다. 무엇을..
