운동 후 복합 탄수화물 섭취가 체지방 감량에 미치는 효과운동 후 식사는 체중 감량과 체지방 감소를 목표로 하는 사람들에게 매우 중요한 요소입니다. 특히, 복합 탄수화물을 적절히 섭취하면 에너지 회복뿐 아니라 체지방 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 복합 탄수화물이 운동 후 신체에 어떻게 작용하며 체중 감량 목표를 달성하는 데 어떻게 기여하는지 살펴보겠습니다.운동 후 복합 탄수화물이 중요한 이유운동 후에는 신체가 에너지와 영양소를 빠르게 필요로 합니다. 복합 탄수화물을 섭취하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다:근육 글리코겐 회복 운동 중 소모된 글리코겐은 신체 활동의 주요 에너지원입니다. 복합 탄수화물은 글리코겐을 천천히 보충하며 근육 회복을 돕습니다.지속적인 에너지 공급 복..