생리 기간, 식욕을 잡는 방법: 폭식을 예방하고 건강하게 먹기생리 기간 폭식의 원인🌙 1. 호르몬 변화로 인한 식욕 증가생리 전후, 프로게스테론이 증가하면서 식욕이 자연스럽게 늘어납니다. 특히, 탄수화물과 단 음식에 대한 욕구가 강해질 수 있습니다.이는 뇌에서 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 감소하여 기분을 조절하려는 본능적인 반응입니다.🔄 2. 혈당 변동과 배고픔생리 기간 중에는 혈당이 급격히 변화하기 쉬워, 잦은 배고픔과 폭식 충동을 유발할 수 있습니다.폭식을 예방하는 꿀팁🛠️ 1. 규칙적인 식사로 안정적인 혈당 유지하기하루 3번의 식사 외에도, 작은 간식을 2~3번 추가하여 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 하세요.복합 탄수화물과 단백질을 포함한 식사를 하면 배고픔을 오래 느끼지 않습니다.예: 현미..
