왜 수면 부족이 단 음식에 대한 갈망을 증가시키는가?수면 부족과 단 음식 갈망의 숨겨진 연결고리수면 부족은 단순히 피로를 유발하는 것에서 그치지 않습니다. 신체의 호르몬 균형과 뇌 기능에 영향을 미쳐 단 음식에 대한 갈망을 증가시킵니다. 이러한 현상은 체중 관리와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 단 음식 갈망을 유발하는 과학적 이유와 이를 극복하기 위한 식습관 팁을 소개합니다.수면 부족이 단 음식 갈망을 증가시키는 이유1. 호르몬 불균형수면 부족은 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)의 균형을 깨뜨립니다.렙틴 감소: 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 수면 부족 시 분비가 줄어들어 배고픔을 느끼기 쉽습니다.그렐린 증가..