대사 속도를 늦추는 다이어트 실수들다이어트를 할 때 많은 사람들이 칼로리를 제한하거나 특정 식단을 따르면서 체중 감량을 기대합니다. 그러나 잘못된 다이어트 방법은 오히려 대사 속도를 저하시켜 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 대사는 신체가 에너지를 소모하는 속도로, 이를 늦추면 체중이 쉽게 줄지 않고 오히려 더 빨리 늘어날 수 있습니다. 이번 글에서는 대사 속도를 저하시킬 수 있는 주요 다이어트 실수와 이를 피하는 방법을 알아보겠습니다.1. 지나친 칼로리 제한많은 사람들이 체중 감량을 위해 극단적인 칼로리 제한을 시도합니다. 그러나 너무 적은 칼로리를 섭취하면 신체는 기아 상태로 인식하여 대사 속도를 늦추는 방어 기제를 활성화합니다.문제점: 지나치게 적은 칼로리를 섭취하면 근육량이 줄어들고, 그 결과 기..
