식이 지방이 포만감을 높이는 이유와 체중 감량 효과🥑 지방을 먹어도 살이 찌지 않을까?지방은 오랫동안 다이어트의 적으로 여겨져 왔지만, 최근 연구에 따르면 건강한 지방은 체중 감량을 돕는 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.왜 식이 지방이 포만감을 높이고 다이어트에 효과적인지 자세히 알아보겠습니다.🍳 식이 지방이 포만감을 높이는 이유⚡ 지방은 소화 속도가 느리다지방은 탄수화물이나 단백질보다 소화되는 속도가 느려 위에서 오래 머물러 있습니다.➡️ 소화 시간이 길어지면서 포만감이 지속되어 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다.➡️ 반면, 정제 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당이 급등했다가 급락하면서 더 많은 식욕을 유발합니다.🧠 식이 지방은 포만 호르몬을 자극한다지방을 섭취하면 렙틴(Leptin)과..
