"음식 소화 속도, 체중 감량에 얼마나 중요한가?"소화 속도, 체중 감량의 숨겨진 열쇠우리가 먹는 음식이 얼마나 빨리 소화되는지는 단순히 배부름의 지속 시간뿐 아니라, 체중 감량 성공에도 큰 영향을 미칩니다. 소화 속도가 빠르면 혈당이 급격히 올라가고 금세 배가 고파질 수 있는 반면, 천천히 소화되는 음식은 포만감을 오래 유지하며 과식을 방지합니다.이번 글에서는 소화 속도가 혈당과 포만감에 미치는 영향, 천천히 소화되는 음식의 다이어트 효과, 그리고 소화 속도를 조절하는 식사 전략을 살펴봅니다.1. 소화 속도가 혈당과 포만감에 미치는 영향1) 빠른 소화의 특징과 단점특징: 단순 탄수화물(흰쌀, 흰빵 등)이나 설탕이 많이 들어간 음식은 소화가 매우 빠릅니다.단점:혈당이 급격히 상승한 후 빠르게 떨어져 다시..
