왜 7시간 이하의 수면은 체중 증가로 이어질까?현대인의 바쁜 라이프스타일로 인해 7시간 이하의 수면이 점점 일반화되고 있습니다. 하지만 충분하지 않은 수면은 단순히 피로를 초래하는 것을 넘어, 체중 증가와 대사 장애의 중요한 요인으로 작용합니다. 이번 글에서는 수면 부족이 다이어트를 망치는 과학적 이유와 이를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.7시간 이하의 수면이 체중 증가를 유발하는 과학적 이유1. 호르몬 불균형렙틴 감소: 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 수면 부족은 렙틴 분비를 줄여, 과식을 유발합니다.그렐린 증가: 반면, 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린은 수면 부족 시 증가하여 고칼로리 음식에 대한 욕구를 높입니다.결과: 렙틴과 그렐린의 균형이 무너져 폭식과 간식 섭취로 이어집니다.2..
