ADHD 약물이 체중에 미치는 영향 [서면 다이어트 한의원]

ADHD 약물이 체중에 미치는 영향: 다이어트를 고민하는 당신을 위한 가이드

ADHD 약물과 체중의 복잡한 연결고리

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 치료제는 환자의 집중력과 충동 조절을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 약물이 체중에 미치는 영향은 환자마다 다를 수 있으며, 때로는 체중 증가 또는 감소와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.

이 글에서는 ADHD 약물이 체중에 미치는 주요 영향을 분석하고, 체중 관리와 관련된 전략을 제안합니다.

---

ADHD 약물이 체중에 미치는 주요 영향

1. 체중 감소

ADHD 치료제로 사용되는 약물, 특히 자극제(스티뮬런트)는 식욕 억제 효과를 가질 수 있습니다. 이는 체중 감소로 이어질 수 있지만, 장기적으로 건강한 체중을 유지하는 데 어려움을 초래할 수도 있습니다.

• 원인:
  • 약물이 도파민과 노르에피네프린의 수치를 높여 식욕을 줄임
  • 약물 복용 후의 에너지 증가로 신진대사 속도가 높아짐

2. 체중 증가

일부 ADHD 약물, 특히 비자극제(non-stimulant)는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 약물 자체의 효과뿐 아니라, 식욕 증가 또는 활동 감소와도 관련이 있습니다.

• 원인:
  • 신경전달물질의 변화로 식욕이 증가
  • 약물 복용 후 피로감 또는 운동량 감소

3. 식습관 변화

약물 복용으로 인해 식욕 패턴이 바뀌는 경우가 많습니다. 예를 들어, 낮 동안 식사를 건너뛰고 저녁에 폭식을 하는 식습관이 생길 수 있습니다.

---

ADHD 약물 복용 시 체중 관리 전략

1. 규칙적인 식사 시간 유지

ADHD 약물이 식욕을 억제하더라도, 정해진 시간에 식사하는 습관을 유지해야 합니다.

• 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 섭취
• 약물 복용 전에 가벼운 아침 식사 섭취 권장

2. 영양소 균형 맞추기

체중 감소 또는 증가를 예방하기 위해 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 유지해야 합니다.

• 단백질: 포만감을 유지하고 근육량 손실 방지
• 복합 탄수화물: 에너지를 지속적으로 공급
• 건강한 지방: 뇌 기능과 신진대사 지원

3. 약물 복용 시간 조절

약물 복용 시간이 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 의사와 상의해 적절한 복용 시간을 조정하세요.

• 아침 또는 이른 오후에 약물 복용 권장
• 늦은 시간 약물 복용은 식욕 감소와 수면 장애를 유발할 수 있음

4. 운동으로 균형 유지

운동은 ADHD 증상과 체중 관리를 동시에 개선할 수 있습니다. 특히 규칙적인 유산소 운동은 신진대사를 높이고 약물로 인한 체중 변화를 조절하는 데 효과적입니다.

• 매일 30분 이상의 걷기, 달리기 또는 자전거 타기
• 근력 운동으로 체성분 개선

---

ADHD 약물의 부작용 관리

1. 식욕 억제 부작용 완화

약물로 인한 식욕 억제는 건강한 식습관을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이를 방지하기 위해:

• 소량씩 자주 먹기
• 고영양 간식 준비하기 (아몬드, 요거트, 바나나 등)

2. 체중 증가 부작용 완화

약물 복용 후 체중 증가를 경험하는 경우, 식사 기록을 통해 자신의 식습관을 분석하고 개선할 수 있습니다.

• 음식 일기 작성
• 칼로리 밀도가 낮은 음식을 선택 (채소, 통곡물 등)

3. 약물 복용 후 감정 조절

약물이 감정적 폭식을 유발하는 경우, 스트레스 관리 방법을 병행하세요.

• 명상, 요가, 심호흡 연습
• 건강한 취미 생활로 정서 안정

---

ADHD 환자를 위한 체중 관리 추천 음식

단백질이 풍부한 음식

닭가슴살, 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 유지시켜 식사 간격을 조절하는 데 도움을 줍니다.

섬유질이 풍부한 음식

브로콜리, 귀리, 사과와 같은 섬유질이 많은 음식은 소화 속도를 늦춰 혈당을 안정적으로 유지합니다.

건강한 지방

아보카도, 견과류, 올리브 오일은 신경 건강을 지원하고 에너지를 지속적으로 공급합니다.

---

결론

ADHD 약물은 증상 관리를 돕는 동시에 체중 변화와 같은 부작용을 동반할 수 있습니다. 그러나 올바른 식습관과 생활 습관을 병행한다면 이러한 영향을 최소화하면서 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 약물 복용 중 체중 관리에 어려움을 느낀다면, 전문의와 상의해 개인에게 맞는 전략을 수립하세요.