탄수화물과 지방을 균형 있게 연료로 쓰는 법: 대사 유연성 강화 팁대사 유연성: 체지방 연소와 에너지 유지의 열쇠우리의 몸은 탄수화물과 지방을 에너지로 사용하는 시스템을 가지고 있습니다. 하지만 이 두 연료를 얼마나 효율적으로 사용하느냐는 대사 유연성(Metabolic Flexibility)에 달려 있습니다. 대사 유연성이란, 몸이 상황에 맞게 탄수화물과 지방을 전환하여 연료로 사용하는 능력입니다. 이 능력이 뛰어나면 체지방 감량이 더 쉽고, 에너지가 지속적으로 유지됩니다.대사 유연성이 낮으면 생기는 문제지속적인 피로감: 탄수화물이나 지방 중 한 가지 연료만 의존할 경우, 에너지 공급이 불안정해집니다.체지방 축적: 신체가 지방을 효율적으로 태우지 못하면 지방이 축적됩니다.혈당 스파이크: 탄수화물 의존도가..