트립토판이 풍부한 음식으로 다이어트와 숙면을 동시에트립토판이란 무엇인가?트립토판(Tryptophan)은 신체에서 스스로 생성할 수 없는 필수 아미노산으로, 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이 아미노산은 신경전달물질인 세로토닌(Serotonin)과 수면 호르몬 멜라토닌(Melatonin)의 생산에 중요한 역할을 합니다. 트립토판이 풍부한 음식을 적절히 섭취하면 숙면과 다이어트를 동시에 이룰 수 있습니다.트립토판이 숙면과 다이어트에 미치는 영향1. 숙면 유도트립토판은 멜라토닌과 세로토닌 생성의 원료로 사용됩니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하고, 세로토닌은 심리적 안정감을 제공합니다. 트립토판을 충분히 섭취하면 더 깊고 안정적인 수면이 가능해집니다.2. 식욕 조절세로토닌은 식욕을 조절하고, 특히 단 음식에 대..